تأثير النوم على المزاج يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك كمية النوم وجودة النوم. بشكل عام، يُوصى بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة للحفاظ على صحة جيدة ومزاج مستقر. ومع ذلك، يختلف احتياج كل شخص للنوم قليلاً بناءً على عوامل مثل العمر، والنشاط البدني، والصحة العامة، والوراثة مزاج.
تجربة مختلفة أشخاصٌ مختلفون تأثيراتٍ مختلفة على المزاج عندما ينامون لفترات مختلفة، لذا يجب على الأفراد مراقبة مدى تأثير مدة النوم على مزاجهم الشخصي وأدائهم اليومي، وضبط نمط النوم الخاص بهم وفقًا لذلك.